Trong thời đại ngày nay, nhịp sống ngày càng nhanh, áp lực công việc cũng như cuộc sống ngày càng đè nặng lên vai chúng ta, mọi người dường như chìm trong những công việc không bao giờ làm hết. Trong tình hình đó thói quen trì hoãn, chần chừ đang trở thành một trở ngại lớn trong cuộc sống.
Chắc hẳn bạn đều có những trải nghiệm “nước đến chân mới nhảy” kiểu mai thi hôm nay mới lôi sách ra ôn, mai là deadline tối nay mới hỳ hục ngồi làm việc để nộp cho sếp.
Xin được giới thiệu với các bạn một khái niệm mới: “THỜI GIAN KHỞI ĐỘNG – RUN-UP TIME” của Hà Thái Đầu (1), một cây viết hàng đầu tại Trung Quốc, đưa ra trong bài viết gần đây của anh (2).
Chắc hẳn bạn sẽ thắc mắc những tác giả chuyên nghiệp như Hà Thái Đầu làm sao có thể hàng ngày viết được 1-2 bài có chất lượng? Chẳng nhẽ họ không biết mệt, không cạn kiệt cảm hứng?
Tác giả chia sẻ trong bài viết rằng ai cũng sẽ có lúc mệt mỏi, trạng thái không tốt, ngồi làm việc mà trong đầu trống rỗng. Bản thân tác giả cũng thường xuyên nghĩ đến việc mình ký hợp đồng viết bài hàng ngày mà còn 5 tháng nữa mới hết hạn cảm thấy rất tuyệt vọng. Chỉ là bạn không nhìn thấy điều đó mà thôi, bạn chỉ thấy tác giả như được gắn động cơ vĩnh cửu, mỗi ngày đều có thành quả mới. Vậy làm sao để làm được như vậy?
Đầu tiên, về mặt tâm lý bạn hãy thuyết phục bản thân: NẾU VIỆC NÀY HÀNG NGÀY BẠN VẪN LÀM THÌ HÔM NAY BẠN CŨNG SẼ LÀM ĐƯỢC. Nghe thì đơn giản nhưng câu khẩu quyết này giúp bạn tập trung vào công việc chứ không hoài nghi hay do dự. Nên biết hoài nghi hay do dự sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng của bạn, khiến bạn thực sự không làm được. Đây là một phương pháp ÁM THỊ TÂM LÝ, hãy đảo ngược quan hệ nhân quả, biến kết quả thành nguyên nhân, sau đó bạn sẽ thấy điều thần kỳ xảy ra: bạn tin vào điều đó và thực sự làm được.
Tiếp theo là về mặt hành động, hãy đưa mình vào TRẠNG THÁI KHỞI ĐỘNG – RUN-UP TIME. Bất kể bạn do dự hay hoài nghi thế nào cũng hãy bắt tay vào làm đã. Đối với trường hợp của tác giả đó là ba bước: bật máy, mở word và viết. Đừng quá chú tâm đến chất lượng bài viết, nghĩ đến đâu viết đến đó, cũng không cần chỉnh sửa, cùng lắm lát xóa bỏ đoạn kém chất lượng đi là được. Chỉ cần bạn bắt đầu làm, dần dần cơ thể và não bộ của bạn sẽ bước vào trạng thái làm việc.
Bản chất của quá trình này là GIẢ BỘ MÌNH ĐANG LÀM VIỆC, CHỈ CẦN GIẢ VỜ ĐỦ LÂU CƠ THỂ VÀ BỘ NÃO CỦA BẠN SẼ CHO RẰNG ĐÓ LÀ THẬT. Giống như diễn viên khi cần diễn cảnh vui vẻ sẽ đứng cười 5 phút, khi cần diễn cảnh buồn sẽ ngồi một góc, thu mình lại. Khoa học đã chứng minh tâm trạng và cơ thể sẽ tác động qua lại với nhau (3).
Điều này cũng giống với việc bạn khó thức dậy khi chuông đồng hồ kêu vậy hãy bắt đầu với những động tác nhỏ: động đậy 1 ngón tay, vuốt mặt, day mắt, làm vài động tác giãn cơ, … dần dần bạn sẽ dậy được. Cơ thể lúc này sẽ chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái làm việc, quá trình chuyển đổi đó chính là TRẠNG THÁI KHỞI ĐỘNG – RUN-UP TIME.
Thông thường bạn trì hoãn không làm thường là vì trốn tránh không hành động, mà chính vì từ chối hành động lại càng khiến bạn không có động lực để làm. Sử dụng phương pháp TRẠNG THÁI KHỞI ĐỘNG – RUN-UP TIME sẽ giúp bạn khắc phục điều đó.
Tuy nhiên phương pháp này chỉ có tác dụng với những việc bạn đã làm nhiều lần, đã có thành quả. Còn những việc bạn chưa làm bao giờ thì bộ não của bạn chưa hình thành thói quen nên có khởi động bao nhiêu cũng không có tác dụng. Trong trường hợp này bạn cần chuyển sang chế độ học hỏi, khám phá, hình thành kỹ năng đã.
Bản tính con người thích những điều mới mẻ, những việc lặp đi lặp lại sẽ khiến chúng ta nhàm chán và sản sinh tâm lý phản kháng. Để giải quyết vấn đề này hãy tìm ra giá trị và nhiệt tình trong đó, ví dụ như việc bạn làm đem lại lợi ích cho bản thân và nhiều người khác, giúp bạn cống hiến và gắn bó mật thiết hơn với xã hội thì có thể sẽ giúp bạn thêm động lực khắc phục thói quen trì hoãn của mình.
- https://baike.baidu.com/item/%E5%92%8C%E8%8F%9C%E5%A4%B4/1971346?fr=aladdin
- https://www.dedao.cn/article/a8QZdRM1OmLxVvGa5lJG69rgYPjqWp
- https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are
Ảnh bìa nguồn: 得到
