LÀM SAO ĐỂ SỐNG KHỎE MẠNH ĐẾN 100 TUỔI

Tháng 6 4, 2021

220

Xin được giới thiệu đến bạn đọc nội dung trong khóa học thu phí về quản lý sức khỏe: “LÀM SAO ĐỂ SỐNG KHỎE MẠNH ĐẾN 100 TUỔI”.

Khóa học này là của bác sỹ Trương Ngộ Thăng – tốt nghiệp Tiến sỹ tại trường y tốt nhất Trung Quốc: Học viện Y học Hiệp Hòa, tốt nghiệp Thạc sỹ Y học cộng đồng tại trường đại học hàng đầu Đại học Johns Hopkins. Đồng thời ông cũng là chủ của start-up “杏树林 – Rừng cây Hạnh” (2), đây là ứng dụng giúp bác sỹ, nhân viên y tế tra cứu bệnh sử, tài liệu chuyên ngàng nhanh chóng và tiện lợi. Đến nay ứng dụng này đã có hơn 1,3 triệu người dùng, chiếm 1/3 lượng bác sỹ toàn Trung Quốc.

Xuất phát điểm của khóa học này là cuốn sách rất nổi tiếng “CUỘC SỐNG TRĂM TUỔI” của Lynda Gratton và Andrew Scott (3) mà mình đã lược dịch và giới thiệu trước đây. Thông qua cuốn sách này chúng ta đã biết cách hoạch định cuộc sống ngày càng trường thọ của mình nhưng CỤ THỂ LÀM SAO ĐỂ SỐNG TRƯỜNG THỌ?

Chắc hẳn khi nhìn thấy tiêu đề “LÀM SAO ĐỂ SỐNG KHỎE MẠNH ĐẾN 100 TUỔI” đều sẽ nghĩ rằng: “Chém gió ghê vậy, những người xung quanh tôi sống chẳng mấy ai sống đến 90 tuổi khóa học này lại còn lấy mục tiêu là 100 tuổi. Hay là lại lừa đảo đây?”

Nên biết rằng kèm theo sự phát triển của y học hiện đại, sự tiến bộ của khoa học, con người sống trong thời đại hiện nay đã có tỷ lệ rất cao sống đến trăm tuổi.

Đầu tiên TUỔI THỌ CỦA CHÚNG TA NÀY CÀNG CAO. Đến năm 2019, tuổi thọ trung bình của người Việt Nam là 73,6 tuổi, trong đó tuổi thọ của nam giới là 71,0 tuổi và của nữ giới là 76,3 tuổi (4).

Thứ hai, BỆNH NGUY HIỂM ĐẾN TÍNH MẠNG NGÀY CÀNG ÍT. Rất nhiều bệnh tật chết người trước đây, như ung thư phổi, hiện đã có rất nhiều phương pháp trị liệu mới, như trị liệu định hướng, trị liệu miễn dịch, Cứ cách vài năm lại có thêm những loại thuốc mới xuất hiện giúp tỷ lệ bình phục trong điều trị ung thư phổi tăng thêm vài phần trăm. Giới y học thậm chí còn dự đoán, trong tương lai ung thư phổi sẽ trở thành một loại bệnh mãn tính.

Tuy nhiên, KHÔNG PHẢI AI CŨNG CÓ THỂ SỐNG ĐẾN 100 TUỔI, cũng không phải ai cũng có thể sống khỏe mạnh đến 100 tuổi. Muốn thế cần có MỤC TIÊU và cũng cần PHƯƠNG PHÁP ĐÚNG ĐẮN.

Ví dụ, cơ thể con người giống như một chiếc xe, tuổi thọ của xe là chạy khoảng 200,000 km. Chúng ta là tài xế, cần phải biết lái xe đúng cách, những thao tác nào đúng, những thao tác nào sai; ngoài ra còn phải biết về nguyên tắc vận hành cơ bản của xe, biết được những vấn đề nào cần đưa xe phải đi bảo dưỡng, đi duy tu, những vấn đề nào không được chần chừ. Nếu sử dụng đúng cách như thế thì chiếc xe rất có khả năng dùng được hơn 200,000 km thậm chí là 300,000 km. Ngược lại, nếu chúng ta không tìm hiểu, sử dụng tùy tiện, có vấn đề cũng không duy tu bảo dưỡng thì xe có khả năng chỉ đi được 100,000 km là đã hỏng hẳn rồi.

Một ví dụ thực tế, hiện một ông cụ rất “hot”, tên là Vương Đức Thuận (5) đã hơn 80 tuổi, được coi là “Cụ ông đẹp trai nhất Trung Quốc”. Ông tập thể hình từ năm 50 tuổi; năm 70 tuổi bắt đầu luyện cơ bụng; năm 79 tuổi bước chân lên sàn Catwalk; 80 tuổi trở nên “hot” trên toàn Trung Quốc, hiện nay vẫn đều đặn tham gia hoạt động thời trang và điện ảnh. Ông phát biểu: “KHI BẠN NÓI ĐÃ MUỘN CẦN HẾT SỨC THẬN TRỌNG, NÓ CÓ THỂ TRỞ THÀNH LÝ DO ĐỂ BẠN TRỐN TRÁNH, KHÔNG CÓ AI NGĂN BẠN TIẾN BỘ, TRỪ CHÍNH BẢN THÂN BẠN!”

Một nghiên cứu đối chiếu trên các cặp song sinh tại Đan Mạch (6) đã cho thấy, TUỔI THỌ CỦA CON NGƯỜI KHOẢNG 25% LÀ DO GEN DI TRUYỀN QUYẾT ĐỊNH, NHƯNG CÓ ĐẾN 75% LÀ DO PHƯƠNG THỨC SINH HOẠT HÀNG NGÀY QUYẾT ĐỊNH.

Tác giả thông qua nghiên cứu vùng xanh (7) đúc rút ra 4 câu khẩu quyết “HÀNG NGÀY PHẢI VẬN ĐỘNG, ĂN UỐNG CẦN ĐIỀU ĐỘ, LUÔN LUÔN CÓ MỤC TIÊU, CUỘC SỐNG KHÔNG CÔ ĐƠN”.

Hai câu đầu “Hàng ngày phải hoạt động, ăn uống cần điều độ” là về PHƯƠNG THỨC SINH HOẠT HÀNG NGÀY của chúng ta. Còn hai câu sau: “luôn luôn có mục tiêu, cuộc sống không cô đơn” là hai yêu cầu VỀ MẶT TÂM LÝ. Đây chính là bốn nền móng giúp con người trường thọ.

Ảnh nguồn: healthline.com